体寒宫寒的女性夏季可以适量喝红豆薏米粥、山药小米粥、红枣桂圆莲子粥、生姜红枣糯米粥、当归羊肉粥等以改善症状，但食物并无治疗作用，如症状持续或加重，建议及时就医。

1.红豆薏米粥

红豆薏米粥中红豆性平，味甘、酸，具有利水消肿的功效；而薏米有利水渗湿的作用。两者合用可起到祛湿散寒的效果。体寒宫寒的人群适量饮用红豆薏米粥，有助于改善体内湿气过重的情况，进而辅助缓解手脚冰凉的症状。

2.山药小米粥

山药小米粥中的山药能够补肺益肾，固精止带，而小米则可以健脾养胃，两者搭配可以使营养互补，对于体虚乏力、脾胃虚弱等症状有一定的调理作用。体寒宫寒的人群适当进食山药小米粥，有利于补充体力，提高身体免疫力，但不宜过量食用，以免引起消化不良。

3.红枣桂圆莲子粥

红枣桂圆莲子粥中的红枣、桂圆、莲子都属于温性的食材，具有一定的滋阴补阳效果，对于体寒宫寒引起的气血不足、失眠多梦等病症有较好的调理作用。体寒宫寒的人群经常食用红枣桂圆莲子粥，还能够促进血液循环，改善手脚冰凉的现象。

4.生姜红枣糯米粥

生姜红枣糯米粥中的生姜味辛，性微温，入心经，具有解表散寒、温中止呕的功效；红枣味甘，性温，入脾经，有益气补血的作用。二者配伍使用，既可增强温中散寒之效，又可避免过于燥热伤津。体寒宫寒的人群适当食用生姜红枣糯米粥，能起到驱除体内寒邪的作用，从而减轻腹痛、腹泻等不适症状。

5.当归羊肉粥

当归羊肉粥中的当归具有活血调经、润肠通便的功效；羊肉则具有温补肝肾、补血助阳的作用。两者合用可增强补血暖身的效果。体寒宫寒的人群常吃当归羊肉粥，对畏寒怕冷、月经不调等症状也有一定的调理作用。

体寒宫寒者平时要注意饮食调理，适当进食温性或热性食物，如红枣、牛肉等，以改善体质。同时还要注意保暖，尤其是下腹部及双脚部位的保暖，以免加重上述不适症状。

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